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其次，运动不只是需要多元化，还需要有规律。美国康健研究中心近期发表的研究表明，有规律的长期稳定的有氧运动，有助于让大脑维持更年轻的生理状态，让人思维更敏捷、记忆力更强，整体健康状态也更佳。
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第三，2026年3月2日， 南京大学医学院附属鼓楼医院郭保生教授、蒋青教授、陈响副研究员团队在《Nature Aging》上发表的一项研究给出了一个漂亮的答案：肌肉会释放一种信使，跑到大脑帮神经元“打扫卫生”。
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最后，TNAP 异常是认知损伤的元凶接下来，研究者让年轻小鼠的脑血管过表达TNAP——结果，这些本该记性很好的小鼠，出现了老年一样的记忆衰退，血脑屏障也漏了。
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